太もも速やせダイエット

　超メタボリックシンドローム解消法　－内臓脂肪症候群からの脱却－

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メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）は、内臓脂肪が増加してお腹がぽっこりとなりさまざまな病気（高血圧症、心筋梗塞、脳疾患など）を引き起こす要因のひとつといわれています。メタボリックシンドロームは、女性よりも男性に多く、中高年や高齢者に多いというデータもでています。運動不足、カロリーの取りすぎなどが原因で、生活習慣を見直さなければ重大な病気にもなりかねません。ですが、内臓脂肪は皮下脂肪と異なり減らしやすいので心がけひとつでメタボリックシンドロームを解消することが可能です。当サイトでは、メタボリックシンドロームの基礎知識、内臓脂肪を燃やす運動、食事療法などを紹介しています。
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引き締め運動こそが美脚を生み出します

これから夏に向けて足を露出する機会が増えてきますね。ミニスカートや水着からすらりと伸びる足は女性なら誰でもあこがれると思います。簡単に足やせができればうれしいですよね。最近話題になっているのが「太もも速やせ運動」というものです。

まず、すらりと伸びる足は、ただやせるだけでは手にいれることはできません。ひきしめこそが美脚を生み出すのです。「太もも速やせ運動」は、足が引き締まるだけでなく、Ｏ脚やＸ脚を治してくれるだけでなく、骨盤のゆがみや下半身全体のむくみもとってくれるそうです。

でも、難しい運動だったり、痛い運動だとなかなか長続きしませんよね。でもご安心。「太もも速やせ運動」は２つの基本動作を朝と晩の２回やるだけで、効果が現れるそうです。その基本動作１は、まず足を閉じて椅子に座り、太ももの間に手を入れて、手を外側へ、足は内側へと力をいれます。そしてその状態をキープしたまま、つま先をつけたまま左右の足踏みをします。なれるまでは無理しない回数、慣れてきたら３０回ほど繰り返します。

基本動作２は足を広げて椅子に座り、手を太ももの外側に置き、手は内側へ、足は外側へと力をいれます。そのままつま先を地面につけたまま交互に足踏みを繰り返します。これも慣れるまでは無理をしない程度、慣れてきたら３０回ほど繰り返します。

時間にすれば５～１０分くらいでしょうか。これを朝晩の２セットだけで１週間で２センチも太もも周りが細くなった事例もあるそうです。まず続けることが大切です。途中で辞めてしまうと、せっかく締まってきた太ももや骨盤がすぐにゆるんでしまうからです。簡単に毎日できる運動ですから、是非続けてみましょう。

　
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