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生活習慣を見直す

    超メタボリックシンドローム解消法 −内臓脂肪症候群からの脱却−
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メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、内臓脂肪が増加してお腹がぽっこりとなりさまざまな病気(高血圧症、心筋梗塞、脳疾患など)を引き起こす要因のひとつといわれています。メタボリックシンドロームは、女性よりも男性に多く、中高年や高齢者に多いというデータもでています。運動不足、カロリーの取りすぎなどが原因で、生活習慣を見直さなければ重大な病気にもなりかねません。ですが、内臓脂肪は皮下脂肪と異なり減らしやすいので心がけひとつでメタボリックシンドロームを解消することが可能です。当サイトでは、メタボリックシンドロームの基礎知識、内臓脂肪を燃やす運動、食事療法などを紹介しています。
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生活習慣を見直す

適度な運動
 
   メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)が増加している理由として、
   生活の便利性があります。車での移動が多くなり歩くことが少なくなった。
   電子機器の発達により仕事面でも動くことが少なくなった。食生活では塩
   分、油分のとりすぎが大きな原因です。そういったことから私たちが生活す
   るうえで適度な運動が必要になります。一般に有酸素運動がダイエットには
   効果的といわれています。手軽にできる有酸素運動としてはウォーキングが
   いいでしょう。時間は40分以上は歩かなければ有酸素運動にはなりません。
   その他にも水中ウォーキングや登山などがあります。脂肪をより効果的に燃
   焼するためには、基礎代謝を増加させる必要があります。これには筋トレが
   一番効果的です。
 
 
 
食生活を見直す
 
   コンビニや24時間スーパーなどがあるので食べたいものはいつでも買う
   ことが出来るようになりました。その結果、食生活がみだれ体重増加に繋
   がります。体脂肪を減らすには基礎代謝、活動代謝を増加させることが効
   果的ですが、食のバランスが崩れていると効果はありません。特に食べす
   ぎはよくありません。男性によくみられる早食いは満腹感が得られる前に
   食事を終えてしまうので、ついつい食べすぎてしまいます。その結果、体脂
   肪の増加となります。
   
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