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食事療法

    超メタボリックシンドローム解消法 −内臓脂肪症候群からの脱却−
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メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、内臓脂肪が増加してお腹がぽっこりとなりさまざまな病気(高血圧症、心筋梗塞、脳疾患など)を引き起こす要因のひとつといわれています。メタボリックシンドロームは、女性よりも男性に多く、中高年や高齢者に多いというデータもでています。運動不足、カロリーの取りすぎなどが原因で、生活習慣を見直さなければ重大な病気にもなりかねません。ですが、内臓脂肪は皮下脂肪と異なり減らしやすいので心がけひとつでメタボリックシンドロームを解消することが可能です。当サイトでは、メタボリックシンドロームの基礎知識、内臓脂肪を燃やす運動、食事療法などを紹介しています。
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食事療法

食べ方を考える
 
   人間が生きていく為に必要なことのひとつである食事ですが、早食いや
   偏った食生活をしている人はメタボリックシンドロームになりやす傾向に
   あります。空腹を感じるのは脳の満腹中枢です。お腹が空いたーと感じる
   のは脳からの指令によりそのように感じるのです。そこで早食いの悪い点
   は、ついつい食べ過ぎてしまうことです。食べすぎはメタボリックになる確
   立が非常に高くなります。ではなぜ食べ過ぎるのでしょうか?それは、食
   事が胃袋内で満腹感を得られるレベルを超えてしまっているからです。
   満腹中枢は約30分〜50分程度時間が経過しないと感じられないため食
   事はよく噛んでゆっくりすることを心がけましょう。
 
 
 
バランスのよい食生活
 
   メタボリックである人は自覚症状は特に見られないため、そのまま対策せ
   ずに生活をすることが多いようです。メタボリックシンドロームの疑いのある
   人は、バランスのよい食生活を送り、適度な運動をして内臓脂肪を燃やし
   健康で丈夫な身体を作らなければ後で後悔します。バランスのよい食事と
   は、基本どおりで決められた時間に朝、昼、晩に食事を適量食べることです。
   食事内容はカロリーの低いもの、油分、塩分があまり含まれていないものを
   食べ、野菜と果物はいつも以上に食べるようにします。いわゆる質素な食生
   活と適度な有酸素運動で内臓脂肪が減り、メタボリックが解消されるのです。
   
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